• Bescherm uw hoofd en nek! Draag een petje of een hoedje.
• Draag lichte en losse kledij. Zo kan uw lichaam op tijd afkoelen.
• Drink voldoende water! Hoe meer u zweet, hoe meer u moet drinken.
• Kinderen en bejaarden zijn extra gevoelig voor uitdroging. Oppassen geblazen dus!
• Zorg dat u voldoende zout binnenkrijgt. Sommige sportdrankjes bevatten extra mineralen en zijn erg geschikt bij warm weer.
• Vermijd zware inspanningen in de zon.
• Zoek op tijd de schaduw en verkoeling op. Die parasollen staan er niet voor niets!
• Vergeet uw huisdieren niet. Ook zij kunnen een zonnesteek krijgen. Zet hen op tijd in de schaduw en laat ze voldoende drinken.
  
  

Heeft u toch een lichte zonnesteek opgelopen? Dan kan u zelf deze maatregelen ondernemen:

• Ga zo snel mogelijk uit de zon.
• Stop met sporten of andere inspanningen.
• Drink water. Neem kleine slokjes en probeer er wat zout aan toe te voegen (9 g zout per liter water). Er zijn ook commerciële waters die zeer rijk zijn aan zout. Vichy is hier een voorbeeld van.
• Laat uw lichaam afkoelen. Neem bijvoorbeeld een lauwe douche of leg natte doeken op uw voorhoofd, op uw nek of in uw lies.